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Salute & Benessere / Re: tapis roulant

« il: Ottobre 05, 2016, 19:07:11 »

Esercizi con il tapis roulant per tutti

Camminata lenta
La camminata lenta è adatta a obesi, anziani e a chi deve seguire un programma di riabilitazione e deambulazione in terapia fisica a causa di un incidente, un infortunio o un intervento chirurgico a ossa, articolazioni e tendini. Il tutto sotto lo stretto controllo di un ortopedico o di un fisiatra.

Camminata veloce (walking)
La camminata veloce elimina le tossine e rassoda le gambe senza intervenire oltremisura su spina dorsale e articolazioni. Si esegue a 5,5 km/h per 30 minuti.

Corsa lenta (jogging)
La corsa lenta (6-8 km/h) subentra dopo 5-10 minuti di camminata veloce o dopo essere allenati nell’esecuzione della camminata veloce, cosicché siate in grado di fare 20-30 minuti di corsa lenta.

Corsa veloce (running)
La corsa veloce (9-12 km/h) è da effettuare solo con un buon allenamento alle spalle.

Ciao, quale di questi allenamenti è più efficace per dimagrire?
Io ho sentito che la camminata è meglio della corsa vera e propria, però non capisco se il walking sia meglio del jogging in termini di grassi bruciati...